Jak powinno wyglądać przygotowanie do triathlonu?

Biegasz dość regularnie? W dodatku potrafisz dobrze pływać i lubisz jeździć na rowerze? A zatem czemu nie spróbować swoich sił w triathlonie? Dowiedz się jak się odpowiednio przygotować, żeby być w rewelacyjnej formie, osiągnąć zaplanowany cel i nie nabawić się kontuzji.

Jazda na rowerze

Autor: Lenny
Źródło: http://www.flickr.com
Istnieje kilka form triathlonu wśród, których wymienić możemy długodystansowe i krótkodystansowe. Wybierz takie, które najbardziej odpowiada Twojemu stopniowi aktywności fizycznej i czasowi jaki pozostał do triathlonu. Od czego zatem zacząć przygotowanie do triathlonu? Ważne jest, aby mieć cel możliwy do osiągnięcia. Od tego zależy jak będzie wyglądał Twój program treningowy. W dodatku postawienie sobie celu ma działanie motywacyjne. Odliczaj dni do triathlonu, notując w dzienniku treningowym wszystko, co robisz. Dzięki temu będziesz mógł zobaczyć swój progres i będziesz wiedział ile jeszcze przed Tobą. Planowanie jest fundamentem sukcesu w każdej dziedzinie życia, w sporcie również!

Przygotowanie do triathlonu to nie tylko poznanie swoim możliwości, a również słabości. Początkowa praca, którą musisz włożyć w przygotowania polega na wyłączeniu lub przynajmniej zredukowaniu elementów, które mogłyby zniweczyć plan osiągnięcia danego celu. A więc jakie są Twoje słabości? Sporządź uczciwy rachunek sumienia! Lista potencjalnych przeszkód wiąże się ze sferami takimi jak: styl życia, odżywianie, podatność kontuzje oraz słabości taktyczne. Przygotowanie do triathlonu najlepiej zacząć rok przed zawodami. Ten okres należy podzielić na etapy treningowe. Początkowo należy skupić się na poprawieniu kondycji i stopniowym zwiększaniu wysiłku podczas treningu.

Pływanie

Autor: Michael Coghlan
Źródło: http://www.flickr.com
Twoim kolejnym celem powinno być pogłębianie efektów treningu a podczas ostatniego tygodnia przed triathlonem będziesz częściowo zmniejszać intensywność wysiłku – wskazane jest biegania, jazda na rowerze i pływanie, lecz po prostu na nieco mniejszych dystansach i z mniejszym wysiłkiem, by pozwolić ciału odpocząć.

Plan przygotowań do triathlonu powinien wiązać się ze zwiększeniem szybkości, wytrzymałości siłowej i wytrzymałości beztlenowej. Istotne, by naprzemiennie i regularnie uprawiać trzy dyscypliny, poza tym urozmaicać treningi, planować sobie jeden dzień odpoczynku w tygodniu a na weekend warto zaplanować najdłuższy trening. Dzięki dobremu przygotowaniu przekonasz się, że triathlon to nie tylko wyzwanie, ale też świetna zabawa, w której możesz brać udział przez wiele lat.

Jeśli w opublikowanym tutaj artykuły nie ma intrygującej Cię informacji, to kliknij ten odsyłacz i zobacz sam (http://www.salonaturi.pl/masaze/gejsza-de-luxe/) jeszcze jeden tekst.

A więc widzimy się na mecie!

, , , ,

Related posts

Przegląd słynnych oraz ciekawych gier na PC

Gry komputerowe są bardzo różne, o czym bardzo dokładnie przekonuje ostatnie kilka lat przyglądania się sklepowym półkom. Przez ten czas pojawiły się produkcje mające najwyższą jakość, w które bez żadnej obawy mogą grać zarówno dorośli, jak i kilkunastoletnie dzieciaki. Takie gry pozbawione są brutalności oraz przemocy, a wiele z nich oprócz funkcji rozrywkowej może dużo nauczyć.

Ciekawe gry

dużoperfekcyjnych gier zostało wydanych przez Sony jedynie na PlayStation 3. Oferujemy listę najbardziej interesujących a także ekskluzywnych tytułów. Każdy z nich to gwarantowana frajda na długie letnie popołudnia i mroźne zimowe noce. Wybór z zawężonej listy będzie też wygodniejszy i dużo szybszy.

Dobry ubiór gwarancją lepszego samopoczucia oraz doskonałej samooceny

Nasz ubiór mówi o nas niesłychanie dużo, dlatego większość ludzi przykłada szczególną wagę do tego, jak się ubiera. Mimo tego, iż to wnętrze człowieka jest najważniejsze, zaś nie jego image, to nie wolno zaprzeczyć, iż wyborne pierwsze wrażenie robi się na innych dzięki dobremu wyglądowi a nie miłej osobowości. Każdy z nas ma obowiązek więc zwracać uwagę na to w jaki sposób się ubiera i jak wygląda.

Piłka do grania w nogę firmy adidas oraz torby adidas

Gdy zaczynamy trenować nie myślimy o wspaniałych strojach, skupiamy się na tym, żeby wykonać go w jak najlepszy sposób. To jest najważniejsze, zrobić trening, poćwiczyć więcej niż poprzedniego dnia. Nie jest to proste zadanie, bo nie zawsze mamy zdolności do konkretnego sportu. Ale rzeczywistość jest taka, że jeżeli chodzi o piłkę nożną to niemalże każdy chłopiec, a i trochę dziewczynek lubi pograć w piłkę.

Gierki planszowe są interesującą formą spędzania wolnych chwil

Fajnych sposobów na spędzenie wolnych chwil jest od groma - wyłącznie ograniczają nas pieniądze oraz właśnie brak wolnego czasu. W sumie to zamknięte koło: kiedy posiadamy dużo pieniędzy, tak czy siak miewamy bardzo duże problemy z ich wydaniem, ponieważ nasza doba jest za krótka. To chroniczna przypadłość u zaharowanych ludzi. Choć tak naprawdę nawet słabo albo mocno przeciętnie zarabiający również mają problemy z brakiem czasu. No takie czasy. Kiedy odliczymy od 24 godzin spanie, pracę, dojazdy samochodem czy transportem miejskim, a jeszcze oprócz tego doliczymy czas, który musielibyśmy wpakować w prace w domu, dostrzeżemy, że ciągły brak czasu jest ogromnym utrapieniem.

Latest posts

Przegląd słynnych oraz ciekawych gier na PC

Gry komputerowe są bardzo różne, o czym bardzo dokładnie przekonuje ostatnie kilka lat przyglądania się sklepowym półkom. Przez ten czas pojawiły się produkcje mające najwyższą jakość, w które bez żadnej obawy mogą grać zarówno dorośli, jak i kilkunastoletnie dzieciaki. Takie gry pozbawione są brutalności oraz przemocy, a wiele z nich oprócz funkcji rozrywkowej może dużo nauczyć.

Mnogość możliwości do wyboru czyli ciekawe gry planszowe

Dobrym pomysłem na podarek dla bliskiej osoby są właśnie gry imprezowe, tak niezwykle polecane przez posiadaczy. Gry tego typu to niekwestionowana rozrywka podczas każdego party. Nie bez powodu cieszą się rekomendacją w bardzo szerokich kręgach. Ich różnorodność czy niemałe możliwości wykorzystania w różnych sytuacjach przekładają się na chęci nabycia ich przez osoby w różnym wieku. Celem, którym kierują się przy swoich wyborach, jest dostarczenie rozrywki na wysokim poziomie.

stroje na Karnawał dla dzieci

Jeśli nadchodzi okres karnawałowy wszyscy są zadowoleni. Każdy chce bawić się na różnych imprezach i na dodatek w ciekawych strojach. Jednak trzeba pamiętać, czy bawią się dzieci czy dorośli, bo stroje powinny być dopasowane do sytuacji.

Jak wybierać podarunek dla dziecka, aby okazał się faktycznie udany?

Wydaje się, że sprawienie prezentu dla dziecka nie stanowi dzisiaj problemu, aczkolwiek w rzeczywistości nie zawsze łatwo zdecydować się na coś, co naprawdę zachwyci malucha. Z jednej strony dzieci uwielbiają nowe zabawki, z drugiej jednak wiele z nich w szybkim tempie się im nudzi. Jak zatem wybierać prezent dla dziecka, żeby okazał się naprawdę udany? Rzecz jasna najlepiej brać pod uwagę takie zabawki, które na dłużej przykują uwagę malucha, jako że pozwolą na zabawę w różnych miejscach i w rozmaity sposób.

Piłka do grania w nogę firmy adidas oraz torby adidas

Gdy zaczynamy trenować nie myślimy o wspaniałych strojach, skupiamy się na tym, żeby wykonać go w jak najlepszy sposób. To jest najważniejsze, zrobić trening, poćwiczyć więcej niż poprzedniego dnia. Nie jest to proste zadanie, bo nie zawsze mamy zdolności do konkretnego sportu. Ale rzeczywistość jest taka, że jeżeli chodzi o piłkę nożną to niemalże każdy chłopiec, a i trochę dziewczynek lubi pograć w piłkę.