Jak powinno wyglądać przygotowanie do triathlonu?

Biegasz dość regularnie? W dodatku potrafisz dobrze pływać i lubisz jeździć na rowerze? A zatem czemu nie spróbować swoich sił w triathlonie? Dowiedz się jak się odpowiednio przygotować, żeby być w rewelacyjnej formie, osiągnąć zaplanowany cel i nie nabawić się kontuzji.

Jazda na rowerze

Autor: Lenny
Źródło: http://www.flickr.com
Istnieje kilka form triathlonu wśród, których wymienić możemy długodystansowe i krótkodystansowe. Wybierz takie, które najbardziej odpowiada Twojemu stopniowi aktywności fizycznej i czasowi jaki pozostał do triathlonu. Od czego zatem zacząć przygotowanie do triathlonu? Ważne jest, aby mieć cel możliwy do osiągnięcia. Od tego zależy jak będzie wyglądał Twój program treningowy. W dodatku postawienie sobie celu ma działanie motywacyjne. Odliczaj dni do triathlonu, notując w dzienniku treningowym wszystko, co robisz. Dzięki temu będziesz mógł zobaczyć swój progres i będziesz wiedział ile jeszcze przed Tobą. Planowanie jest fundamentem sukcesu w każdej dziedzinie życia, w sporcie również!

Przygotowanie do triathlonu to nie tylko poznanie swoim możliwości, a również słabości. Początkowa praca, którą musisz włożyć w przygotowania polega na wyłączeniu lub przynajmniej zredukowaniu elementów, które mogłyby zniweczyć plan osiągnięcia danego celu. A więc jakie są Twoje słabości? Sporządź uczciwy rachunek sumienia! Lista potencjalnych przeszkód wiąże się ze sferami takimi jak: styl życia, odżywianie, podatność kontuzje oraz słabości taktyczne. Przygotowanie do triathlonu najlepiej zacząć rok przed zawodami. Ten okres należy podzielić na etapy treningowe. Początkowo należy skupić się na poprawieniu kondycji i stopniowym zwiększaniu wysiłku podczas treningu.

Pływanie

Autor: Michael Coghlan
Źródło: http://www.flickr.com
Twoim kolejnym celem powinno być pogłębianie efektów treningu a podczas ostatniego tygodnia przed triathlonem będziesz częściowo zmniejszać intensywność wysiłku – wskazane jest biegania, jazda na rowerze i pływanie, lecz po prostu na nieco mniejszych dystansach i z mniejszym wysiłkiem, by pozwolić ciału odpocząć.

Plan przygotowań do triathlonu powinien wiązać się ze zwiększeniem szybkości, wytrzymałości siłowej i wytrzymałości beztlenowej. Istotne, by naprzemiennie i regularnie uprawiać trzy dyscypliny, poza tym urozmaicać treningi, planować sobie jeden dzień odpoczynku w tygodniu a na weekend warto zaplanować najdłuższy trening. Dzięki dobremu przygotowaniu przekonasz się, że triathlon to nie tylko wyzwanie, ale też świetna zabawa, w której możesz brać udział przez wiele lat.

Jeśli w opublikowanym tutaj artykuły nie ma intrygującej Cię informacji, to kliknij ten odsyłacz i zobacz sam (http://www.salonaturi.pl/masaze/gejsza-de-luxe/) jeszcze jeden tekst.

A więc widzimy się na mecie!

, , , ,

Related posts

Wiązania snowboardowe muszą być odpowiednio dopasowane

Czy powiemy jak przyszykować się na zimowy wyjazd?
Jeśli planujemy zimowy wyjazd, to warto się namyślić nad tym, w jaki sposób chcemy ten czas spędzić. Czy planujemy tylko dalekie wędrówki i odpoczynek w hotelowym basenie, czy może chcemy wypróbować własnych sił na snowboardzie? Kiedy zadecydujemy się na to drugie rozwiązanie, to warto się zastanowić, czy mamy wszystko co konieczne, by wykonywać ten sport w sposób bezpieczny, tak by mieć pewność, że nie spowodujemy niebezpieczeństwa ani dla siebie, ani dla innych.

Doskonały pomysł na stres, czyli jakie zalety posiadają sporty ekstremalne?

Wyjątkowo szybki tryb życia, coraz dłuższy czas spędzany w pracy, odpowiedzialne obowiązki a także uczestnictwo w tzw. wyścigu szczurów to najistotniejsze czynniki, które wpływają na poziom stresu. Do tego powinniśmy doliczyć ciągłe dokształcanie się, uczestnictwo w wielu kursach oraz szkoleniach, jak również problemy osobiste oraz zdrowotne. Trudno nam się od tego odseparować. Jeśli pragniemy sprezentować sobie chwilę zapomnienia, możemy pomyśleć o uprawianiu sportu. W grę wchodzą także sporty ekstremalne, jakie zapewnią nam porządną porcję adrenaliny.

Styl jak i praktyczność, jaką skrywają w sobie różne wazony

Każda pani chce ozdobić swoje mieszkanie według swojego upodobania. Przede wszystkim myśli dokupować stosowne do pokoju detale. Zazwyczaj każde pomieszczenie jest urządzane w innym wzorze, po to aby każde z pomieszczeń odróżniało się od innych.

Najbardziej osławione gry komputerowe

Gry komputerowe charakteryzują się obecnie ogromnym zainteresowaniem, zarówno wśród pań, jak i wśród mężczyzn. Sporo osób traktuje je jako swojego rodzaju hobby i jest w stanie wydać rzeczywiście dosyć dużo pieniędzy na wymagany sprzęt oraz nowe gry, które są wypuszczane na rynek. Jednym z najbardziej lubianych rodzajów są tradycyjne gry strzelanki. Ich akcja z reguły jest dość ciekawa i zasadza się wokół konkretnego konfliktu. Takie gry trzymają w napięciu, więc na rynku stale pojawiają się kolejne. Ich twórcy mają bowiem pewność, że z miejsca odniosą rzeczywiście bardzo duży sukces. Podobnym zainteresowaniem odznaczają się rzecz jasna gry wojenne.

Gry planszowe, jako świetny sposób na zaplanowanie wolnego czasu spędzanego z rodziną – gdzie można je znaleźć we Wrocławiu?

Wiele rodzin spędza aktualnie ze sobą niewiele czasu, jako że ich członkowie są zazwyczaj zawsze czymś zajęci - szkoła, praca, obowiązki domowe, to wszystko powoduje, że więzi rodzinne czasami się rozluźniają, a warto o nie dbać. Jak? Przykładowo wieczorami, zamiast oglądania filmów, można zdecydować się na zagranie w gry planszowe. Ich asortyment jest rzeczywiście dość szeroki, wobec tego na pewno każda rodzina będzie mogła odnaleźć dla siebie zadowalającą ofertę.

Latest posts

Wiązania snowboardowe muszą być odpowiednio dopasowane

Czy powiemy jak przyszykować się na zimowy wyjazd?
Jeśli planujemy zimowy wyjazd, to warto się namyślić nad tym, w jaki sposób chcemy ten czas spędzić. Czy planujemy tylko dalekie wędrówki i odpoczynek w hotelowym basenie, czy może chcemy wypróbować własnych sił na snowboardzie? Kiedy zadecydujemy się na to drugie rozwiązanie, to warto się zastanowić, czy mamy wszystko co konieczne, by wykonywać ten sport w sposób bezpieczny, tak by mieć pewność, że nie spowodujemy niebezpieczeństwa ani dla siebie, ani dla innych.

Lubisz ciuchy z górnej półki? Ta marka z pewnością podbije twe serce!

Przy zakupach odzieżowych bardzo często klienci decydują się na sprawdzone marki, których produkty już zdarzyło im się kupić i okazywały się zadowalające. Jest to zupełnie zrozumiałe, gdyż każdy pragnie robić wartościowe zakupy, jak również komfortowo użytkować nabyte rzeczy, bez stresu że coś szybko się zniszczy lub zużyje. Marka The North Face cieszy się dużym powodzeniem pośród klientów preferujących odzież sportową.

Granie na konsoli

Patrząc dziś na mnogość wyboru, jaki zapewniają gry na WiiU przyznać powinno się, że producenci w znacznym stopniu troszczą się o każdego zaciekawionego propozycją gracza. Ciekawe propozycje, jakie obecnie znaleźć można wśród bazy propozycji znanej marki, cechują się przede wszystkim tym, że w idealny sposób spełniają często bardzo wysokie wymogi graczy. Zaawansowani gracze, jak również pasjonaci – gracze amatorzy wiedzą, co dobre i z tego powodu wybierają gry nowoczesnej generacji.

Czy zaznaczymy jakie odżywki na rzeźbę musimy stosować?

Jakie odżywki na rzeźbę musimy zastosować?

Wygląd naszego ciała będzie niesamowicie istotny, a im lepiej się ono prezentuje, tym bardziej świadomi siebie będziemy oraz tym więcej włączymy się w różnego typu przedsięwzięcia.

Gdzie szukać sal zabaw dla dzieciaków w Warszawie?

Niewątpliwie fakt posiadania przez nas dzieci po wielokroć jest dla nas kolosalnym darem. Każdy z nas bowiem pragnie posiadać potomstwo, które w długiej perspektywie czasowej będzie stanowiło dla nas znaczącą siłę. Niemniej jednak każdy z rodziców perfekcyjnie wie, że nasze potomstwo po wielokroć wymusza na nas spore rezygnacje oraz ograniczenia z własnego życia towarzyskiego.